A ansiedade generalizada é como um alarme que nunca desliga. Pensamentos incessantes, preocupações excessivas e uma sensação de alerta constante se tornam parte do dia a dia, drenando energia e impactando relações, trabalho e qualidade de vida. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) surge como uma ferramenta poderosa para transformar essa dinâmica.

Na TCC, o foco é identificar e modificar os padrões de pensamento automáticos e distorções cognitivas que alimentam a ansiedade. Por exemplo, muitas vezes as pessoas com ansiedade generalizada exageram na percepção de ameaças ou subestimam sua capacidade de lidar com situações difíceis. Essas crenças são desafiadas em sessões estruturadas, usando ferramentas como o registro de pensamentos disfuncionais e técnicas de reestruturação cognitiva.

Outro pilar é o enfrentamento gradual de situações que geram desconforto, promovendo a dessensibilização. Isso ajuda o paciente a perceber que a “ameaça” imaginada é muito menor do que parecia. Além disso, técnicas de relaxamento e mindfulness auxiliam a reduzir a resposta fisiológica do estresse, proporcionando um alívio imediato.

A TCC não é uma solução rápida, mas oferece resultados sustentáveis. Em poucas semanas, muitas pessoas relatam uma diminuição significativa dos sintomas, redescobrindo o prazer de viver com leveza e serenidade.

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Um grande abraço!

Psicóloga Monise Pardal
CRP 06/98228