Olá, sou Psicóloga especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental, com 13 anos de experiência em atendimento clínico, trabalho com jovens, adultos e idosos através da Psicoterapia Online.
Sejam bem-vindos a minha trajetória profissional! Sou Monise Pardal, Psicóloga com 13 anos de experiência em saúde mental. Minha trajetória na psicologia clínica inclui atuação em dependência química, psicologia social e suporte a vítimas de violência. Atendo adolescentes, adultos e idosos, sempre buscando oferecer um atendimento humano e personalizado para cada situação.
Minha especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) me permite trabalhar de forma prática e focada, ajudando meus pacientes a entenderem e transformarem padrões de pensamento e comportamento que impactam suas vidas. Atualmente, estou me aprofundando na Terapia Dialética Comportamental (DBT), uma abordagem eficaz para lidar com emoções intensas e promover habilidades de regulação emocional.
Meu principal objetivo é criar um espaço seguro e acolhedor, onde você possa explorar seus desafios e conquistar crescimento pessoal. Aqui, cada jornada é única, e estou pronta para caminhar ao seu lado, oferecendo suporte profissional e empatia em cada etapa.
Se você sente preocupação constante, como se algo ruim estivesse sempre para acontecer, podemos trabalhar juntos para mudar isso. Durante as sessões, vamos identificar os pensamentos que alimentam essa ansiedade e criar estratégias para lidar melhor com as situações do dia a dia. Técnicas de relaxamento e gerenciamento do tempo também ajudam a recuperar a calma e a confiança.
Para quem tem dificuldade em se concentrar, organizar tarefas ou gerenciar o tempo, as sessões ajudam a criar uma estrutura na rotina e a desenvolver hábitos mais eficazes. Vamos trabalhar com ferramentas práticas que te ajudem a lidar com distrações, melhorar o foco e reduzir o impacto do TDAH no seu trabalho e na sua vida pessoal.
As crises de pânico podem ser intensas e assustadoras, mas é possível vencê-las. Vamos compreender o que desencadeia as crises, trabalhar para reduzir o medo de que elas aconteçam e ensinar técnicas para recuperar o controle durante um ataque. Com o tempo, você se sentirá mais seguro e preparado para enfrentar o que vier.
Se a tristeza parece um peso constante, sem motivo aparente, é hora de buscar ajuda. Juntos, vamos identificar os pensamentos que estão te puxando para baixo e encontrar formas de recuperar o prazer pelas pequenas coisas. Atividades estruturadas e técnicas para desafiar ideias negativas fazem parte do processo para te ajudar a reconectar com a alegria e o propósito de viver.
Se a interação com outras pessoas te deixa nervoso ou com medo de julgamento, podemos trabalhar nisso. Durante as sessões, vamos identificar os pensamentos que geram esse desconforto e praticar maneiras mais confiantes de lidar com situações sociais. Com o tempo, você se sentirá mais à vontade para ser você mesmo em qualquer ambiente.
O transtorno bipolar pode trazer altos e baixos intensos, mas é possível encontrar equilíbrio. Vamos mapear os padrões de humor e trabalhar em estratégias para lidar com os períodos de euforia e tristeza profunda. A terapia também ajuda a criar rotinas saudáveis e fortalecer habilidades para gerenciar as emoções no dia a dia.
1. Vamos identificar o que está te incomodando
Tudo começa entendendo os pensamentos que passam pela sua cabeça no dia a dia e como eles afetam suas emoções e atitudes. Muitas vezes, ideias como “Eu não sou bom o suficiente” estão escondidas, mas influenciam muito o que você sente e faz.
2. Vamos desafiar esses pensamentos
Aqui, eu te ajudo a olhar para essas ideias de um jeito diferente, mais realista e positivo. É como ajustar as lentes para enxergar a situação de forma mais clara e leve. Isso te dá mais controle sobre como você reage às situações.
3. Vamos desenvolver estratégias práticas para o dia a dia
A TCC é muito focada em ação. Trabalhamos juntos em técnicas que você pode aplicar na sua rotina para lidar melhor com desafios, sejam eles profissionais, emocionais ou relacionais. Você começa a perceber mudanças reais na forma como encara os problemas.
4. Vamos acompanhar o seu progresso
Eu estarei ao seu lado em cada etapa, ajustando o que for necessário para que você se sinta cada vez mais forte e confiante. As mudanças acontecem aos poucos, mas são duradouras, porque você aprende a se tornar o protagonista da sua vida.
Meu objetivo é te ajudar a viver com mais equilíbrio e leveza. Vamos começar?
O valor das sessões é informado durante a primeira conversa, após entender suas necessidades. Cada atendimento é personalizado, e investir em sua saúde mental é um passo essencial para transformar sua vida. Lembre-se: é um cuidado que traz resultados duradouros.
Atendo exclusivamente de forma particular, garantindo um atendimento personalizado, sigiloso e sem limitações de planos. Você recebe um recibo para solicitar reembolso junto ao seu convênio, caso ele ofereça essa possibilidade.
A duração varia de acordo com cada pessoa e sua demanda. Durante as primeiras sessões, avalio suas necessidades para definir um plano personalizado. O foco é que você veja mudanças reais e adquira ferramentas para lidar com seus desafios no tempo necessário.
Atendo adolescentes, adultos e idosos, adaptando as sessões para a fase da vida e as necessidades de cada paciente. Cada atendimento é planejado para oferecer o suporte e acolhimento necessários para o seu momento.
Sim! Estudos comprovam que a terapia online é tão eficiente quanto a presencial, especialmente na abordagem Cognitivo-Comportamental. Ela combina conforto, flexibilidade e resultados reais, sempre mantendo o mesmo vínculo e cuidado da terapia tradicional.
Se você chegou até aqui e ainda tem alguma dúvida sobre meu trabalho, entre em contato através do WhatsApp clicando no botão abaixo. Terei o prazer de esclarecer pessoalmente suas dúvidas e realizar o seu agendamento.
